Cara men dribble bola basket untuk pemula

1

Pegang bola basket dengan ujung jari Anda, bukan dengan telapak tangan Anda. Ketika Anda melakukan dribble, pastikan ujung jari Anda lah yang bersentuhan dengan bola agar Anda dapat mengontrol bola dengan baik dan jangan terlalu kuat menggunakan kekuatan tangan Anda untuk membuat bola tetap memantul. Untuk itu, jangan menepak bola dengan telapak tangan Anda. Melainkan cobalah untuk memantulkan bola dengan ujung jari Anda. Lebarkan jari-jari Anda pada saat melakukan dribble agar bagian bola yang tersentuh jari lebih lebar dan pantulan bola menjadi stabil.

·         Tidak hanya ujung jari Anda memberikan kontrol bola yang lebih daripada telapak tangan - Anda juga dapat melakukan dribble dengan cepat. Paul George, pemain Indiana Pacers, sangat tidak menyarankan Anda membiarkan bola menyentuh telapak tangan, karena itu akan membuat gerakan dribble Anda menjadi lambat

2

Rendahkan sikap badan Anda. Ketika melakukan dribble, sebaiknya badan Anda tidak dalam posisi tegak lurus. Karena dengan posisi ini, bola membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk memantul dari badan bagian atas Anda ke lantai dan kembali lagi ke atas, membuat bola Anda lebih mudah di curi pemain lawan. Sebelum melakukan dribble, ubah sikap badan Anda menjadi lebih rendah. Buka kaki Anda selebar bahu. Tekuk lutut Anda dan tunggingkan pinggul Anda sedikit (sama seperti ketika Anda duduk di kursi). Tegakkan kepala dan tubuh bagian atas Anda. Ini adalah posisi dasar yang baik dan stabil - posisi ini melindungi bola dari penjagaan lawan dan memberikan kemampuan gerak yang baik.

·         Jangan menekuk pinggang Anda (seperti ketika Anda membungkuk untuk mengambil sesuatu). Posisi ini tidak baik untuk punggung Anda, dan juga tidak terlalu stabil, yang berarti Anda bisa secara tidak sengaja jatuh kedepan, yang mungkin akan menjadi kesalahan besar ketika Anda sedang dalam pertandingan.

3

Pantulkan bola basket ke lantai. Ini dia! Gunakan ujung jari dari tangan Anda yang lebih dominan untuk memantulkan bola ke lantai. Pantulkan dengan kuat, namun jangan terlalu kuat sampai Anda harus menggunakan seluruh tenaga lengan atau Anda akan kesulitan mengontrol bola. Lakukan gerakan dribble ini dengan cepat, tetapi tetap stabil dan terkontrol. Setiap kali bola memantul kembali ke tangan Anda, tanpa menangkap bola itu kembali, gunakan ujung jari Anda untuk memantulkan bola kembali ke lantai dengan bantuan pergerakkan pergelangan tangan dan lengan bagian bawah - dan juga, jangan sampai tangan Anda kelelahan. Bola tersebut harus memantul pada lantai di samping depan kaki Anda yang berada di sisi yang sama seperti sisi tangan Anda yang melakukan dribble.

·         Ketika Anda baru berlatih melakukan dribble untuk pertama kalinya, tidak apa-apa jika pandangan Anda tetap pada bola sampai Anda terbiasa. Akan tetapi, Anda harus terbiasa untuk tidak melihat bola ketika melakukan dribble. Pastikan juga Anda dapat melakukan ini di setiap permainan.

4

Pertahankan posisi tangan Anda tetap di atas bola. Ketika Anda melakukan dribble, sangat penting untuk tetap menjaga bola dalam kendali Anda. Anda tentu tidak ingin membiarkan posisi bola jauh dari jangkauan Anda, karena hal ini dapat menguntungkan tim lawan. Cobalah untuk memposisikan telapak tangan Anda kedepan melewati bola, agar saat Anda melakukan dribble ke depan, pantulan bola ke atas akan jatuh tepat di ujung jari Anda. Hal ini akan menambah kontrol bola saat Anda bergerak di lapangan.

·         Alasan lain mengapa Anda harus menjaga tangan Anda tetap di atas bola karena ketika Anda terlihat seperti menahan bagian bawah bola pada saat dribble, Anda akan dikenakan pelanggaran "carrying violation". Untuk menghindari pelanggaran ini, pastikan telapak tangan Anda tetap menghadap ke lantai saat Anda melakukan dribble.

5

Jaga pantulan bola tetap rendah. Semakin cepat dan rendah pantulan bola, semakin sulit pemain lawan untuk merebut bola dari Anda. Salah satu cara untuk merendahkan pantulan bola Anda adalah pantulkan bola dekat dengan lantai. Karena Anda sudah merendahkan posisi badan Anda (menekuk lutut dan merendahkan pinggang Anda), seharusnya tidak akan sulit bagi Anda untuk menjaga tinggi pantulan bola Anda tetap ada di antara lutut dan pinggang Anda. Jaga lutut Anda agar tetap menekuk, posisikan tangan Anda di samping kaki Anda, dan lakukan dribble dengan cepat dan tetap rendah.

·         Anda seharusnya tidak perlu untuk memiringkan badan Anda ke samping untuk menjaga pantulan dribble bola Anda tetap rendah. Jika ya, Anda mungkin melakukan dribble terlalu rendah. Ingatlah jika Anda merendahkan posisi badan Anda, titik tertinggi pantulan bola Anda harus ada di bawah pinggang Anda dan tetap membuat pemain lawan kesulitan untuk merebut bola Anda.